Зачем нужно регистрировать сайт в каталогах? Причин несколько:
Дополнительные посетители на Ваш сайт из каталогов.
Больше ссылок на Ваш сайт, что влияет на позиции в поисковике.
Ссылки из каталогов - тематические, т.к. размещаются в тематических разделах.
Влияние на ссылочное ранжирование - название Вашего сайта, зарегистрированное в каталогах - это ссылка с нужными ключевыми словами.
Другими словами, регистрация в каталогах через 1PS.RU - недорогой способ получения множества ссылок с нужными ключевиками на тематических страницах.
Основные преимущества 1PS.RU по сравнению с ручной регистрацией - скорость регистрации и ежедневно пополняемые и обновляемые списки каталогов.
Почему с 1PS.RU быстрее?
Потому что 1PS предлагает целую линейку тарифов, выберите оптимальный по затратам времени и денег.
Любой тариф 1PS экономит Ваше время!
Каталоги уже найдены и обработаны, неработающие или работающие нестабильно отключены. Сейчас в базе каталогов.
Специалисты Сервиса могут выполнить часть или всю работу за Вас!
Подбор ключевых слов, составление анкеты, выбор рубрик, отправка данных, установка ссылок каталогов и обработка ответов от них - все эти работы выполняются нашими специалистами - выберите удобный Вам тариф!
Посчитайте стоимость своего рабочего времени и затраты на Интернет, и Вы поймете, что услуги 1PS.RU того стоят.
Почему с 1PS.RU надежнее?
Регистрация выполняется в полуавтоматическом режиме. Это значит, что специалист видит каждый каталог и может скорректировать информацию о сайте под требования каждого каталога, обрабатываются каталоги с регистрацией в несколько этапов и каталоги с капчей!
Даже при самостоятельной регистрации 1PS предупредит Вас о возможных ошибках.
В подробном отчете Вы увидите результаты отправки данных в КАЖДЫЙ каталог.
Даже если какой-то каталог не доступен сейчас, Вы сможете позже добавить сайт в него и в новые каталоги.
При регистрации можно использовать множество вариантов названий и описаний сайта, и тем самым избежать склейки ссылок, а также использовать больше ключевых слов для продвижения!
Сколько стоит регистрация в каталогах через 1PS.RU?
Есть несколько тарифов:
VIP - для занятых людей. Вы предоставляете только URL сайта, ключевые слова и описания для регистрации готовит специалист и согласует с Вами, а после этого зарегистрирует в каталогах. Этот тариф удобен и для новичков - Вы сэкономите массу времени и получите хороший эффект. 2400 руб.Подробнее »
ОПТИМА - если Вы уже выбрали ключевые слова для продвижения, этот тариф оптимален. На их основе специалист готовит описания сайта и регистрирует сайт. 1560 руб.Подробнее »
ЭЛИТА - описания предоставляете Вы, регистрацию проводит специалист Сервиса 1PS.RU. 600 руб.Подробнее »
ПРОФИ - для профессионалов. Полностью самостоятельная регистрация сайта в каталогах с помощью Сервиса 1PS.RU. 60 руб.Подробнее »
Есть и бесплатный демо-режим: оцените возможности Сервиса для самостоятельной регистрации (50 каталогов доступны в любое время, остальные с 2 до 6 ночи).
Речь идет о новой и стремительно развивающейся компании -INTERCORP. Это компания занимается разработкой программного обеспечения для сенсорных платежных терминалов, которые в настоящее время в основном используются для оплаты услуг операторов мобильной связи (МегаФон, Билайн, МТС...), пополнения электронных кошельков, оплаты коммунальных услуг и так далее.
На сегодняшний день сенсорные платежные терминалы установлены практически во всех магазинах, торговых центрах, институтах, подземных переходах и других многолюдных местах.
Это означает, что по среднестатистическим подсчетам в самых мало проходимых местах ежедневно терминал используют не менее чем 50 человек (в основном для пополнения своего счета на мобильном телефоне).
Однако, на самом деле возможности сенсорных терминалов гораздо шире тех, что доступны нам с Вами сегодня. При помощи данной технологии возможно совершать еще неисчислимое количество мыслимых и немыслимых операций.
Именно этим и занимается компанияINTERCORP,разрабатывая программное обеспечение для реализации целого ряда дополнительных возможностей как платежных терминалов, так и пунктов приема платежей. На данный момент разработано и запатентовано двенадцать новых программных продуктов. На очереди в стадии разработки и испытания ещё шесть программ.
Как Вы поняли, эти программные продукты устанавливаются на платёжные терминалы (на панели ставится кнопка с логотипом "INTERCORP"). Человек нажимает на кнопку, выбирает программу, например, "Подача объявлений". Выбирает тему, например, "Недвижимость", заполняет готовую форму и отмечает, на какой срок подаётся объявление. Банкомат выдает чек для оплаты. Максимальная цена этой услуги составляет 100 рублей. После оплаты данное объявление моментально появится по всем городам и населённым пунктам, где установлена на терминалах кнопка"INTERCORP". Чтобы подать подобное объявление в газету нужно и денег заплатить по больше, и подождать какое-то время, когда выйдет объявление.
Люди с удовольствием будут пользоваться услугами нашей компании, особенно, у кого нет Интернета. Эти услуги доступны для каждого, как по цене, так и по качеству. Поэтому, этот сервис станет МАССОВЫМ!
- Шаг 2 – Читаем текст Договора, заполняем форму.Вводим логин агента-рекомендателя:micha– это мой. Электронный ящик возьмите из зоны .com, лучше gmail.com (на mail.ru письма не доходят). На ваш эл. адрес после регистрации пришлют письмо с паролем для входа в систему.
- Шаг 3 - Оплата за участие в проекте - 3600 руб. один раз. Повторяю - Только ОДИН раз! Распечатываем форму оплаты для отделения Сбербанка России (иметь паспорт и ИНН). Можно послать перевод через коммерческий банк. Вторая распечатка через платёжную систему ePayPayments , где нужно заплатить 90евро. Перевести деньги с этой платёжной системы можно за несколько минут.
Когда отправите перевод, вам позвонят из офиса и попросят отправить по факсу подписанный вами договор. Договор и приложение распечатаете из своего виртуального кабинета. После получения факса за вами закрепят терминал (географически), с которого вы пожизненно (с правом наследования) будете получать свой процент.
Чтобы окончательно застолбить свой терминал, наземной почтой отправите в одном конверте:
- Договор.
- Копию паспорта.
- ИНН (для не резидентов России необязательно).
385011, Россия, Республика Адыгея, г. Майкоп, ул. Пионерская, 403, офис 33.
Телефон: 8 (8772) 55-80-32 (с 09:00 до 17:00, кроме выходных и праздников).
Финансовый поток от реализации этих услуг будет ОГРОМНЫМ! С начала 2010 года компания устанавливает свои продукты на первые 100 000 терминалов. Планируется - на 1млн. Это только по России. В перспективе, ещё в двенадцати странах будет установлена на банкоматах кнопка "INTERCORP".
И вот, сейчас, сегодня, руководство компании предлагает нам поучаствовать в процессе становления, и получать свой законный процент от реализации этого грандиозного замысла.
Именно сегодня Вы можете заключить договор и стать партнером компании INTERCORP.
Предложение, которое компания делает Вам сейчас по настоящему уникально!
Вам предлагают иметь 1%с оборота новых программных разработок компанииINTERCORP, внедряемых в платежные терминалы, пока что в России.
Со временем услуги, предоставленные через платежные терминалы будут увеличены до 18, что, несомненно, повысит товарооборот терминала. Нам предлагают получать 1% в сутки с одного терминала от прибыли, полученной от реализации услуг на основе нового программного обеспечения компании INTERCORPс выплатой денег через карту, пока работает вся система терминалов, то есть, практически всю жизнь.
Так же, нам предлагают простую и интересную партнёрскую программу.
С 1-ой линии за приглашенных платят - 8 % от оборота терминала, то есть, в 8 раз больше, мотивируя нас к активным приглашениям в проект. Хотя этого можно и не делать.
Итак, что мы имеем:
1.Доступный,долговременный бизнес или работу (кому как нравится).
2.Одноразовая, официальнаяоплата через Сбербанк России или ePayPayments за регистрацию, программное обеспечение и web-кабинет (фактически, деньги наши идут на технические затраты по установке программного комплекса на банкоматы).
3.Возможность регистрировать многих Агентов с одного компьютера (IP), и даже тех, у которых пока, что нет компьютера и Интернета.
4.Практически неограниченная возможность по приглашению Агентов и закреплению за нимитерминалов оплаты.
5.Есть даже «Программа для ленивых», - это для тех, кто не будет приглашатьникого и будут получать 1%сосвоего терминала.
6.Стабильность и постоянство работы приглашенныхВами Агентов, так как с такой работы просто не выгодно уходить (расторгать договор).
7.Возможность передачиправ Агента по наследству.
8.Возможность взять кредит под 2-3% годовых у компании и погашать частью начисленной зарплаты (для лидеров).
9.Наличие у компании «Intercorp» полного пакета разрешительных документов, реальность адреса офиса, а не «А/Я» (легальность).
10.Уникальность услуги на рынке и, как следствие, – её востребованность!
11.Получение вознагражденияза работу на дебетовую банковскую карту.
12.Отсутствие всевозможных дополнительных ежемесячных платежей.
Наверное, да, потому что боли в спине и неправильная осанка - это бич современных людей. Сидячая работа в офисе, сутулая походка, большие тяжелые сумки (такие модные и такие вредные для позвоночника) - все это искривляет спину.
Человек с правильной осанкой идет гордо и красиво, он привлекает к себе внимание. Ведь, согласитесь, смотреть на него приятней, чем на сгорбившуюся, сутулую фигуру с низко опущенной головой. Если у вас ровный позвоночник, то, значит, и живот подтянутый, и грудь красивая.
Ровная спина - это не только красиво, но это еще и залог здоровья. Если искривлен позвоночник, зажаты нервы, то это может вызвать головные боли, затруднение дыхания, нарушение кровообращения, сердечные боли и, конечно, боли в спине и шее.
Чем же вызвано искривление осанки?
Давайте вспомним, как мы сидели в школе за партой. Низко нагнувшись и почти упираясь носом в парту? Что было в университете? То же самое. А работаем теперь за компьютером или с бумагами и опять все время сидим? Вот и ответы.
Неправильная осанка, искривление позвоночника возникают из-за неправильных парт в школе, ношения тяжелых сумок, неправильного положения тела во время сидения и падений в раннем детстве. Конечно, это далеко не полный перечень причин, вызывающих боли в спине.
Что же можно предпринять?
Прежде всего, нужно обратиться к специалисту, который посоветует как именно нужно лечить спину. Но есть несколько простых правил, которые помогут вам немного облегчить ситуацию, или, по крайней мере, не сделать ее еще хуже.
Итак, старайтесь сидеть ровно, не закидывая ногу на ногу, перестаньте носить огромные тяжелые сумки, не сутультесь при ходьбе и не выпячивайте живот, займитесь пилатесом, походите на массаж.
Также можно сменить образ жизни на более активный: занятия танцами, шейпингом помогут решить проблему. Конечно, для этого способа выравнивания осанки нужно немного побороться с ленью. Но результат того стоит.
Спине, также как и всему телу нужен отдых, поэтому в течение дня нужно делать легкую, простую зарядку (вращения головой, приседания и потягивания вполне подойдут для этого). Но не нужно забывать о ночном отдыхе. Сон в удобной постели - залог бодрости в течение следующего дня, поэтому спите на качественных ортопедических матрасах и подушках.
Еще одним, но более кардинальным способом, является ношение специальных корсетов. Они помогут исправить осанку и уменьшить боли в спине, но носить их следует только после консультации с врачом. Также вам могут помочь массажеры для спины, которые можно носить под одеждой дома или на работе.
И помните, неправильную осанку проще предупредить, чем исправлять. Ровная спина - это и красота, и основа здорового тела.
Хотите сделать свой рацион полезным, питательным, и при этом недорогим? Ешьте каши! Они отлично сочетаются с фруктами и овощами, мясом, рыбой, грибами.
Основа каши — всевозможные крупы. Наиболее полезны каши из цельных зерен, они содержат большое количество витаминов и минералов, растительных масел и протеина. Кроме того, они содержат клетчатку, необходимую нашему организму.
На Руси каша составляла необходимую принадлежность свадебного пира, рождественских праздников, крестин. Например, на царских свадьбах в 16-17 в.в. молодые ели кашу в бане.
Каши готовят и в Европе, и в Америке. В Италии делают кашу из кукурузной муки —поленту, а в США — из кукурузных зерен. Англия знаменита овсянкой, а в Австрии и Германии популярна молочная рисовая каша.
Самые популярные виды каши:
Овсяная каша
Наверно, самая известная каша. Содержит много кремния и цинка, полезна в качестве профилактики сердечных заболеваний. Овсянка содержит большое количество пищевых волокон, белка, фосфора, фтора, йода, железа и магния, благодаря которым является хорошим помощником в борьбе со стрессом. Овсяные отруби понижают уровень холестерина в крови.
Гречневая каша
Содержит много магния, полезного при диабете и проблемах с сердечно-сосудистой системой, и железо, полезное при низком уровне гемоглобина. Является низкокалорийной, благодаря чему часто используется в диетическом питании.
Длительное время каша была общеславянским обрядовым блюдом, причем корни обряда арийские. Кашу приносили в жертву богам земледелия и скотоводства.
Ячменная каша
Содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, полезную для сердца. Из зерен ячменя готовится известная нам перловая каша. Она подходит желающим похудеть, поскольку малокалорийна.
Рисовая каша
Богата витаминами группы В, подходит в качестве гарнира практически к любым продуктам. Рис обладает нейтральным вкусом, благодаря чему его можно сдабривать практически любыми приправами, придавая блюдам из риса самые разнообразные вкусовые оттенки.
Пшенная каша
Так же, как и рисовая, широко известна в нашей стране. Лучше использовать неочищенные крупы, с отрубями. Отруби — прекрасный источник клетчатки, витаминов и минералов.
В Дании на Рождество готовят гуся с яблоками, и сладкую рисовую кашу. Кастрюлю с кашей оставляют гномам в качестве угощения, чтобы они не вредили хозяевам дома в течение всего будущего года.
При варке каши большую роль играет соотношение воды и молока, рецепты, в основном, дают приблизительные пропорции. Чтобы сварить по-настоящему вкусную кашу, подбирайте пропорции самостоятельно и варите в кипяченой воде.
Если простая каша кажется вам невкусной, можно добавить орехи, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, мед. Благодаря различным добавкам, каши будет не только полезными, но и разнообразными.
Тяга к сладкому, как известно, погубила ни одну диету. Но не все так плохо, некоторые сладости вы можете есть без ущерба для фигуры.
Первый раз плитка шоколада была сделана в Мексике в восемнадцатом веке. Позднее две британские компании: «Cadbury» и «Fry and Sons» начали производить шоколад первыми в Европе с 1840 года.
Это, прежде всего:
Мед
Попробуйте добавлять в чай мед, а не сахар. Количество калорий у них примерно одинаково. Но при этом мед содержит магний, марганец и железо, полезные для организма. Это хорошо известное средство от простуд, вкусный и полезный продукт.
Сухофрукты
Замените печенье и конфеты не менее вкусными сухофруктами. Они содержат кальций, магний, натрий, железо и в целом, конечно, менее калорийны, чем конфеты. Концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но не стоит увлекаться, ограничитесь, к примеру, горстью кураги, не больше. Пропорционально пользе растет и калорийность: в100 г винограда - 75 ккал, а в 100 г изюма - 280 ккал.
«Сникерс», появившейся в 1930 г. был назван в честь любимой лошади, принадлежавшей семье Марс.
Мармелад
По сравнению с другими сладостями, является низкокалорийным продуктом. Мармелад полезен для нормализации работы желудка, так как содержит пектин. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и радионуклиды из организма. Мармелад содержит желатин, который благотворно влияет на состояние кожи и волос. Кроме того, мармелад помогает снимать стресс.
В 1995 году российские космонавты на станции «Мир» попросили отправить им с Земли конфеты. В ЦУПе было решено, что самыми безопасными в невесомости будут конфеты «Чупа-Чупс».
Зефир
Зефир, естественно, не самый низкокалорийный продукт. В 100 г. содержится примерно 300 ккал, но это меньше, чем в тортах или пирожных. Зефир содержит глюкозу, которая укрепляет иммунитет, белки, железо и фосфор, необходимые для мышечной ткани.
Не отказывайтесь от сладкого, замените привычные шоколадки и печенье этими продуктами, сохранив не только хорошее настроение, но и стройную фигуру!
Красивые, ухоженные руки имеют большое значение для современного человека. Времена, когда грязные обкусанные ногти у мужчин считались почти нормой, прошли. Современный успешный человек, будь то женщина или мужчина, учитывает все детали своего образа, в том числе, хороший маникюр.
На протяжении жизни руки испытывают большое количество нагрузок и первыми выдают реальный возраст человека. Поэтому, они требуют не меньшего ухода, чем лицо.
Самый первый лак изобрели в 1932 году — он был красного цвета.
Как улучшить состояние кожи рук?
Чтобы предотвратить высыхание и растрескивание кутикулы, регулярно увлажняйте кожу рук.
При уборке дома и мытье посуды, используйте резиновые перчатки.
Старайтесь использовать крем после того, как моете руки.
Тщательно дезинфицируйте маникюрные принадлежности. Бактерии и микробы скапливаются на поверхности инструментов. Не забывайте периодически менять пилки для ногтей.
Не используйте средства для ногтей, содержащие формальдегид и толуол.
Используйте минимальное количество жидкости для снятия лака и избегайте ее длительного воздействия на кожу.
Никогда не отрывайте заусенцы, пользуйтесь ножницами.
В Китае длинные ногти были признаком благородного происхождения. Иногда аристократы носили особые серебряные футляры для защиты ногтей.
Одна из самых распространенных проблем, которая сводит на нет все усилия — тонкие, слоящиеся ногти. Помимо эстетической проблемы, это также признак нарушенного обмена веществ. Кроме того, обратите внимание, возможно, вам нужно повысить иммунитет или улучшить кровообращение. Другие возможные причины — стресс, переутомление, неправильное питание. Решив эти проблемы, вы одновременно улучшите вид ногтей.
Как улучшить состояние ногтей?
По словам современников Пушкина, в 1818-1820 годах он носил золотой наперсток на указательном пальце правой руки. Пушкин отрастил большой ноготь, символ принадлежности к масонству, и боялся его сломать.
Для роста ногтей необходим йод, старайтесь чаще есть морепродукты, морскую капусту, мед и грецкие орехи. Восполните недостаток калия в организме (бананы, яблоки, чернослив) и витамина В (зелень, отруби, пивные дрожжи).
Правильное питание поможет вам сохранить и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также скорректировать вес. Если вы не всегда успеваете готовить хорошую здоровую пищу, попробуйте подобрать витаминный комплекс. Он не решит ваши проблемы полностью, но поможет восполнить недостаток полезных веществ в организме.
Используйте специальные масла, крема, ванночки для рук, а также защитное покрытие для ногтей. Подпиливайте слоящиеся ногти, чтобы максимально уменьшить процесс расслоения.
После простуды ногти растут на 20% быстрее, а летом быстрее, чем зимой.
Эти простые советы помогут вам сохранить руки красивыми и ухоженными.
Представьте, что Вы решили построить дом. Прежде чем взяться за
мастерок - Вы сначала решите, каков он будет: сколько в нем этажей,
где окна и вход. И обязательно подготовите детальный проект - лишь
потом начнется работа.
Жизнь такова, что в рыночной экономике каждый из нас - архитектор
своего благосостояния. Никто, кроме Вас самих, не будет заботиться
о Вашем финансовом благополучии. И стоить здание своего достатка
придется самостоятельно. Если ли у Вас проект такого строительства?
При постройке дома проект нужен для того, чтобы понимать, как из
кучи кирпича и мешков с цементом возникнет удобное строение.
Кроме того, его утвержденный проект - гарантия того, что в построенном
доме балка не сломается, и стена не рухнет.
План финансовой жизни нужен человеку для того, чтобы из совокупности
его дней и денег спроектировать свое финансовое будущее. Смогу ли я
вовремя дать детям образование? А купить квартиру и дом для семьи?
Будет ли к моему пенсионному возрасту у меня достаточно денег
дабы комфортно жить в золотую пору жизни?
Все это - важнейшие вопросы, и пускать свою финансовую жизнь на
самотек - все равно что строить дом без чертежей. Ни один
здравомыслящий человек этим заниматься не станет.
А что же такое план финансовой жизни человека? Это его личный
финансовый план. О том, как выглядит такой план, и как его составить,
я подробно рассказал в свое книге "Как составить личный финансовый
план".
Все мы каждый день совершаем финансовые операции - то есть
находимся в непрерывном финансовом движении. Это движение может
быть осознанным, и вести нас к нужным целям - а может быть и
бессмысленным, броуновским движением по кругу - когда несмотря
на огромное количество затрачиваемых сил все равно остаешься все там
же. Жаль, если так - ведь хочется оптимально использовать все свои
ресурсы.
Так может сбавить темп, и обдумать свое настоящее и свои планы?
А затем спланировать свое финансовое будущее, разработав свой
личный финансовый план, который покажет Вам путь к назначенным
целям? Разработать этот план и поможет Вам моя книга "Как составить
личный финансовый план".
Если Вы ничего не сберегаете, и не инвестируете - у Вас никогда не
будет денег, ведь Вы все потратили. Вряд ли кто-то желает так жить.
Значит Вы будете часть заработанного сберегать и вкладывать, так ведь?
Сколько и куда? И зачем? Эти вопросы потребуют спланировать то,
как Вы будете обращаться со своими финансами - и к чему в итоге придете.
Ваше финансовое будущее можно "просчитать". Составьте свой план -
и Вы сможете увидите то, что ждет Вас через десятки лет. Цифры не
лгут - все будет именно так. И если уведенное Вам не по душе - скорее
меняйте сценарий свой жизни, свою манеру обращения с деньгами -
и делайте новый расчет своего будущего. Продолжайте до тех пор,
пока Вы не увидите то, что Вам по душе. Составленный при этом
финансовый план - и есть Ваш путь к желаемому. Разработать его Вам
поможет моя книга "Как составить личный финансовый
план".
Составленный план позволит Вам построить крепкое здание своего
достатка. Без него Вы рискуете оказаться в хлипком финансовом
шалашике. Позаботьтесь о своем будущем - подробнее об этом
здесь http://eterra24.ru/sales/finplan/
автор: Владимир Авденин,
руководитель проекта http://dostatok.ru – мгновенная доставка финансовых знаний
Проблемы со сном знакомы большинству современных людей. Если вас беспокоит бессонница, попробуйте заняться специальной «сонной» гимнастикой. Для этого вам понадобятся хорошо проветренная комната, удобная домашняя одежда и полчаса времени. Занятия проходят в темной комнате под медленную и тихую музыку.
Программа включает в себя три стадии — разогрев, дыхательные упражнения и релаксация.
Согласно исследованию Оксфордского университета, счет — неэффективный способ борьбы с бессонницей. Это настолько скучно, что проблемы и тревоги неизбежно выходят на поверхность.
Разогреваем мышцы
Первая часть — разогрев. Вы можете пробежаться на беговой дорожке в течение 15 минут (на небольшой скорости, 3,5-4 км/ч) или попрыгать со скакалкой 10 минут (примерно 200 прыжков). Только не прыгайте высоко, просто слегка отрывайте стопы от пола. Другой вариант - примите теплый душ или ванну, чтобы разогреть мышцы. После ванны хорошо разотритесь полотенцем, чтобы усилить кровообращение. В качестве разогрева, если времени совсем мало, можно совместить эту часть программы с домашним хозяйством, например, мытьем полов.
Дыхательные упражнения
Далее - дыхательные упражнения. Дыхание должно быть глубоким, ровным и спокойным.
Регулируем вдох и выдох:
Вдох начинается с живота. Сначала движется живот, потом расширяется грудная клетка. Положите одну руку на грудь, а вторую на живот и следите, чтобы сначала приподнималась ладонь, лежащая на животе, а потом — лежащая на груди.
После того, как дыхание выровнено, можно переходить ко второй части упражнения — удлинению выдоха. Идеальное соотношение — 1:4, то есть, если, например, вдох занимает 2 секунды, то выдох — 8. Между вдохом и выдохом можно делать небольшую паузу, представляя в этот момент что-то приятное. Это позволяет сосредоточиться на упражнениях и отвлечься от повседневных мыслей и проблем. Упражнение на дыхание длится не менее 5 минут.
Киты и дельфины способны спать наполовину. Полушария мозга у них спят по очереди, чтобы животное могло продолжать плавать и дышать.
После этого переходите к следующему упражнению:
Сядьте на стул, спина прямая, ноги на ширине плеч. Делаете вдох через нос, задерживаете дыхание на 1 секунду — выдох, также через нос. С каждым вдохом задерживайте дыхание на одну секунду дольше, и, достигнув 12 секунд, заканчивайте упражнение. Во время упражнения нужно часто повторять букву «а», «о» или «у». Через несколько минут поменяйте гласный звук на согласный – букву «ш», «ж» или «з». Это упражнение тренирует диафрагму и межреберные мышцы, которые отвечают за глубокое дыхание.
Релаксация
Начинаем тренировать мышцы пресса. Лежа на спине, слегка согните ноги в коленях. Дыхание глубокое и ритмичное. Живот должен округляться, затем опускаться и втягиваться. Дышите в таком режиме 2-3 минуты. Потом на выдохе добавьте массаж живота по часовой стрелке — не более 2-3 минут.
Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами, что означает, что вы достаточно сильно устали, но днем чувствовали себя бодрым.
Последнее упражнение — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Скрестите руки на груди, положив ладони по бокам. При выдохе слегка нажимайте на ребра. Это упражнение способствует расслаблению. Повторяйте его 5-6 минут.
Вся программа занимает примерно полчаса. После этого ополоснитесь теплой водой и сразу ложитесь в постель. Ложитесь за 40-50 минут до предполагаемого времени засыпания.
Повторяйте эту гимнастику каждый день. В течение трех недель сон восстанавливается у 75-80% людей. Если бессонница не проходит, продолжайте заниматься. После двух месяцев, если результатов не будет, обязательно обратитесь к врачу.
Первым выделил витамин в кристаллическом виде польский ученый Казимир Функ в 1911 году. Год спустя он же придумал и название - от латинского "vita" - жизнь.
Большинству из нас знакомо понятие «авитаминоз», однако, употребление его в привычном контексте «весенний авитаминоз» не совсем корректно. Авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, сейчас он встречается крайне редко и в основном среди народов Севера.
А вот весенний гиповитаминоз – явление вполне привычное. Это недостаток одного или нескольких витаминов, которым страдают более 95% наших соотечественников.
Если вы чувствуете сонливость, раздражительность, ухудшение памяти, быструю утомляемость, волосы потускнели, а ногти слоятся – это весенний гиповитаминоз. Традиционно врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, но, к сожалению, многие витамины не совместимы друг с другом.
В человеке находится 13 витаминов: 4 растворимых в жирах (A, D, E и K) и 9 растворимых в воде (8 витаминов группы B и витамин C).
Но вы можете помочь себе самостоятельно! Многие продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета. Сохранив их в продуктах и добавив в свой рацион, вы сможете противостоять весенним простудам и гиповитаминозу. О них мы поподробнее и расскажем:
Витамин Сповышает сопротивляемость организма к инфекциям, перегреву, переохлаждению. Больше всего витамина С в цитрусовых, киви, бананах, черной смородине, шиповнике, проросших зернах пшеницы и ржи, укропе и петрушке.
Ученый Альберт Сзент-Георгий в 1937 году получил Нобелевскую премию за открытие витамина С.
Витамин А защищает слизистые оболочки от инфекций. Он действует как антиоксидант и содержится в кураге, помидорах, манго, авокадо, моркови, облепихе.
Витамин Е активизирует и укрепляет иммунную систему. Его много в кукурузном, оливковом, подсолнечном и льняном масле, авокадо, семечках, орехах, зеленом горошке.
Кроме того, цинк, который, по мнению ученых, препятствует распространению простудных вирусов, содержится в морепродуктах, рыбе, говядине, постной свинине, овсяной каше, грибах, орехах.
Селен и белок нормализуют работу щитовидной железы, от состояния которой во многом зависит наш иммунитет. Большое количество в рыбе, курином мясе, яйцах, сыре, цветной капусте и брокколи.
Природные растительные антибиотики — чеснок, репчатый лук, хрен. Содержат фитонциды, в присутствии которых гибнут многие патогенные микробы и вирусы.
Вывод из всего выше написанного только один — здоровое питание повышает иммунитет! Питайтесь правильно и не болейте!
Тени на глазах, а не под ними! Как избавиться от темных кругов под глазами?
Красота глаз определяется не только их формой и цветом, но и состоянием век. Мешки или темные круги способны испортить впечатление даже от самых обворожительных глаз.
Кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная, требует тщательного ухода. Глазная впадина сама по себе создает эффект тени, усиливая впечатление темных кругов.
Они могут быть по разным причинам:
Внутренние заболевания (в этом случае местное лечение бесполезно, нужно устранять причину, темные круги являются следствием)
Избыточная пигментация
Слишком тонкая кожа (с возрастом она становится еще тоньше, а кровеносные сосуды заметнее)
Недостаток сна
Недостаток железа
Долгая работа за компьютером
Длительное пребывание на солнце
Аллергические реакции
Неправильно подобранная косметика
Злоупотребление алкоголем, курение.
Первые археологические находки предметов, связанных с косметикой, относятся ко временам Древнего Египта (около 4000 до н.э.)
Как же бороться с темными кругами?
Ответ прост — стоит ограничить потребление острой и жирной пищи, соли. Старайтесь высыпаться, проводить больше времени на свежем воздухе, есть продукты, богатые витамином С. В общем, старайтесь вести здоровый образ жизни. Выбирайте косметику, подходящую для вашего типа кожи и не забывайте тщательно смывать макияж перед сном.
В борьбе с темными кругами помогут также косметические средства. Вам нужны продукты, улучшающие циркуляцию крови и лимфатической жидкости. В их состав входят крапива, конский каштан, иглица, кола, рускус и витамин К.
Здоровый образ жизни и последние достижения косметологии помогут вам в борьбе с этим досадным явлением. Пусть все видят ваши красивые глаза, а не темные круги под ними.
Косметика (от греч. κοςμητική — искусство украшать) — наука о способах изменения и/или поддержания внешнего вида.
Рецепты народной медицины для избавления от темных кругов под глазами
Картофельная маска
2 столовые ложки натертого картофеля нанести на марлевую салфетку, положить ее на веки и держать 10-15 минут. После снятия маски на кожу по нижнему веку к вискам нанести крем, содержащий витамины А и Е. Через 10- 15 минут ватой, смоченной раствором чая, снять следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.
Ледяная маска
Кусочки колотого льда завернуть в пластиковый пакетик и положить под глаза на 5 минут. Лед можно заменить одноразовыми бумажными пакетиками с чаем. В этом случае следует сначала заварить их горячей водой, а затем остудить в холодильнике и на несколько минут положить на веки.
Компрессы из творога
По десертной ложке творога завернуть в небольшие лоскутки ткани и положить на веки на 10 минут.
Череда бесконечных новогодних праздников, вкупе с долгими зимними вечерами с чипсами, шоколадом и мороженым даром не проходят. После мы мучаемся искренним раскаянием, обещая себе, что больше никогда и ни за что не будем столько есть. Не терзайте себя понапрасну, просто постарайтесь быстрее вернуться к здоровому образу жизни. Несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом случае:
Не забывайте о чувстве голода
Не сочтите совет издевательством, но это так. Не пытайтесь ограничивать себя в еде, чтобы хоть как-то компенсировать вчерашний праздник живота. Недоедание и острое чувство голода увеличит риск нового приступа обжорства.
Выводите излишки воды в организме Откажитесь от соленого, старайтесь есть больше белка. В процессе усвоения белков организм выводит лишнюю воду. Полезны также богатые клетчаткой продукты, они придадут вам сил и избавят от чувства голода.
Наслаждайтесь вкусом еды
Часто мы едим пищу, не замечая ее вкуса. Не ешьте перед телевизором, за компьютером, во время чтения – вкус этого шоколадного батончика вы даже не заметите, а калорий получите изрядное количество!
Не взвешивайтесь в этот день
Не стоит расстраиваться еще больше и взвешиваться на следующее утро. Во-первых, после большого количества сладкой углеводной и соленой пищи, в организме образуется временная задержка воды. Поэтому вес может прибавиться довольно значительно. Зачем вам расстраиваться еще больше? После того, как вы выведете излишки воды, и вернетесь к правильному питанию, вес нормализуется.
Все люди разные и у всех разные лица. Мы можем назвать красивым человека с неправильными или не очень привлекательными чертами лица, но, при этом, красивый, но увядающий человек может показаться нам отталкивающим.
Почему?
Все дело в том, что на лице отражается состояние организма, и здоровый человек выглядит намного красивее человека, с целым набором болезней.
Если вы вдруг начали замечать, что лицо как-то изменилось в худшую сторону, и не можете понять, что же послужило причиной этого, начинайте внимательно рассматривать лицо.
Лицо - зеркало организма
Начните с самого верха. Кожа изменила цвет? Стала серой с желтоватым оттенком, на лице появились темные или светлые пятна? Сразу обращайтесь к психологу. Такие симптомы говорят о депрессии.
Вам нужно немедленно избавиться от этого недуга. Поставьте перед собой цель, что до определенного момента ваше состояние нормализуется и целенаправленно идите к этому.
Для этого вам необходимо:
Взять отпуск и поехать куда-нибудь отдохнуть
Больше заботиться о себе
Не взваливать на себя принятие важных решений
Чаще общаться с друзьями и близкими.
Если ваше лицо иссиня-бледное, то это может свидетельствовать об анемии, восковая бледность говорит о заболевании туберкулезом.
А вот бледные ушные раковины с восковым оттенком - признак нарушенного кровообращения.
Появился таинственный блеск в глазах?
И глаза стали как бы навыкате - обратите внимание на щитовидную железу. Чтобы снизить риск возникновения заболеваний, связанных со щитовидной железой, употребляйте больше продуктов, обогащенных йодом, витамины группы В и витамин С, и обязательно обратитесь к врачу.
А темные мешки или круги под глазами - это первый признак проблем с почками или мочевым пузырем. Желтый оттенок склер глаз - больная печень.
Нос - сердечный орган
Покраснение носа, появление на нем бугров, а также прожилок кровеносных сосудов - явный признак высокого артериального давления. Синеватый цвет носа, наоборот, указывает на низкое давление. Если же красно-синеватым стал не весь нос, а только его крылья - это признак заболеваний сердца.
Красивые губы являются признаком здоровья
Если губы вдруг стали сухими, а в уголках часто появляются заеды, необходимо проверить желудок. Подобные симптомы могут сигнализировать о гастрите или язве желудка.
Обратите внимание на свое питание - хорошо пережевывайте еду, употребляйте меньше острых и маринованных блюд, алкоголя, питайтесь полноценно, включите в свой рацион первые блюда, а также сведите к минимуму употребление еды «на ходу».
Если же губы время от времени синеют, стоит обратиться к кардиологу. Ведь такой симптом указывает на сердечную недостаточность.
Следите за своей внешностью и будьте здоровы и красивы!
Косметология является одной из наиболее бурно развивающихся областей. Многочисленные достижения этой отрасли позволяют женщинам дольше сохранить молодость и красоту.
В то же время, есть определенные правила ухода за внешностью, не подвергающиеся сомнению на протяжении многих лет. Но так ли это на самом деле?
Самые распространенные правила:
Не выщипывать волоски выше линии бровей
Неверно. Отросшие волоски выше основной линии выглядят некрасиво. С другой стороны, лишние волоски создают ложные тени и могут значительно изменить форму бровей и даже форму лба. Аккуратные ухоженные брови, в любом случае, выглядят лучше. Регулярно корректируя форму, можно спокойно выщипывать волоски, растущие выше линии бровей.
Основа под макияж должна быть того же тона, что и натуральный цвет лица
Неверно. Цвет лица может меняться в зависимости от самочувствия, лучше подбирать основу, ориентируясь на оттенок кожи шеи. В этом случае не возникнет резкого контраста цвета кожи и шеи, макияж будет смотреться более естественно.
Если ополаскивать волосы холодной водой, цвет будет более ярким и сияющим
Неверно. Холодная вода приводит к временному сужению сосудов головы, что само по себе вредно. Естественно, к цвету и состоянию волос это никакого отношения не имеет, последствия могут быть только негативными. Чтобы волосы блестели, нужно просто хорошо промывать волосы от остатков шампуня.
Нанося духи на поверхность кожи, нужно их растереть
Неверно. На самом деле, занятие это довольно бессмысленное. Рекомендуется наносить духи небольшими порциями на разные участки кожи, не растирая.
Неверно. Считается, что медовый массаж – это, конечно, не самая приятная и даже болезненная процедура, но весьма эффективная. После него могут оставаться кровоподтеки и синяки, но ради красоты можно и потерпеть, правда? Прежде, чем практиковать подобные методы, стоит, как минимум, посоветоваться с врачом. Однозначные противопоказания – варикозное расширение вен и беременность. Помните о том, что медовый массаж может спровоцировать сильный варикоз.
Праздник в жизни любого человека это всегда интересно, весело и... интригующе, ведь в праздничные дни принято дарить подарки. И каждый ожидает чего-то необычного, оригинального и приятного.
Но как выбрать самый лучший подарок?
Сначала определитесь, для кого предназначен подарок: для мамы, мужа, жены, подруги или брата. Теперь вспомните о пристрастиях того, кому предназначен подарок, и Ваш путь к покупке подарка станет значительно легче.
Итак, если человек любит красиво одеваться, в его гардеробе всегда присутствуют оригинальные аксессуары, узнайте, чего же у него нет или чтобы он хотел себе купить, но никак не купит.
Вы можете подарить: красивые перчатки, шляпу, ремень либо эксклюзивные украшения (браслет, ожерелье, сережки для пирсинга).
Для гурманов и любителей дорогих алкогольных напитков выбрать подарок намного легче. Ведь такие продукты имеют свойство заканчиваться.
Вы можете подарить: бутылку виски, коньяка, рома или самбуки, а также бокалы, набор для фондю, для суши или сосуд для мате (калабас) и сам мате.
Если же принимающий подарок любит различные виды спорта, в том числе экстремальные, зайдите в магазин спортивных товаров. Там Вы обязательно подберете то, что нужно.
Вы можете подарить: акваланг, палатку, лыжи, кошки для альпинизма или сноуборд.
Хобби поможет Вам определиться
Для музыканта отличным подарком станет эксклюзивная гитара, для любителя почитать - редкое издание книги или сборник томов любимого автора (если, конечно, такового уже не имеется у него дома), коллекционер оценит кинжал или древнюю монету.
И не забывайте о подарках для быта, пусть они не будут столь оригинальными, но зато очень нужными, и Вам будут очень благодарны за них.
Вы можете подарить: красивые тарелки, утюг новейшей модели, электробритву или холодильник.
Может, Вашим знакомым нужен сейф или бумеранг? А как насчет старого бобинного магнитофона в качестве сувенира?
Не забывайте о фантазии
Вспомните, какие интересные вещи Вы видели в магазинах, а потом просто забывали об их существовании, а ведь они могут стать самым лучшим подарком для Ваших родных или друзей.
Превратите свой сайт в деньги и постройте доходный электронный бизнес!
Потратьте правильно своё время - создайте постоянный источник дохода! — Уникальные удивительные товары;
— Отличные показатели конверсии посетителей в покупателей;
— Выплачиваем до 25% от стоимости заказа;
— Реферальские комиссионные - 10% с доходов привлеченных Вами вебмастеров;
— Платим 1 раз в месяц
— Не надо покупать хостинг, настраивать дополнительные скрипты - достаточно разместить промо-материалы на страницах вашего ресурса;
— Вы можете рекламировать как главную страницу нашего интернет-магазина, так и отдельно взятый товар, который подходит к тематике Вашего сайта;
— Очень просто начать! Регистрируйтесь и получайте доход со своих сайтов уже сегодня!
каталогов.
Самые популярные виды каши:
Мед
Чтобы предотвратить высыхание и растрескивание кутикулы, регулярно увлажняйте кожу рук.
Первая часть — разогрев. Вы можете пробежаться на беговой дорожке в течение 15 минут (на небольшой скорости, 3,5-4 км/ч) или попрыгать со скакалкой 10 минут (примерно 200 прыжков). Только не прыгайте высоко, просто слегка отрывайте стопы от пола. Другой вариант - примите теплый душ или ванну, чтобы разогреть мышцы. После ванны хорошо разотритесь полотенцем, чтобы 
Большинству из нас знакомо понятие «авитаминоз», однако, употребление его в привычном контексте «весенний авитаминоз» не совсем корректно. Авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, сейчас он встречается крайне редко и в основном среди народов Севера.
Красота глаз определяется не только их формой и цветом, но и состоянием век. Мешки или темные круги способны испортить впечатление даже от самых обворожительных глаз. 
Косметология является одной из наиболее бурно развивающихся областей. Многочисленные достижения этой отрасли позволяют женщинам дольше сохранить 
